摘要：多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加“汤火所逼”，肯定会出大汗。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季“藏”的养生要点；而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，“骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

　　针对冬季的特点，冬季养生也应注意的一些原则。中医养生网为你解析冬应注意的原则。

　　保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖；其次，要注意双脚的保暖，因为“寒从脚底生”，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

　　节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是“藏”，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

　　多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是“藏精”的不二法门。

　　早眠晚起：根据冬日要“藏”的养生要点，起居方面“最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。”“早眠晚起，以避霜威。”早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭；二可以“保精”，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要“藏”的要求。

　　不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加“汤火所逼”，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季“藏”的养生要点；而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，“骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。”

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：白领疲劳身心 四大解脱法则]]

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