许多觉得运动减肥是非常辛苦的，常常选择节食减肥，最后效果反而适得其反。最好的方法是中医减肥，通过药膳减肥不但能帮助身体减肥，而且还能保健，一举两得，那就看看下面的减肥食谱吧!

　　莲子+百合汤

　　材料：莲子、百合、猪瘦肉、葱、姜、食盐、料酒、味精。

　　做法：将猪瘦肉洗净切片，和洗净的莲子、百合一同放入锅内，加入适量的水，然后再加入葱、姜、食盐、料酒等调料包。先用大火煮沸，然后改小火煨1个小时。食用时加入少量的味精，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

　　腥味的海带

　　材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

　　做法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。

　　荷叶+莲藕炒豆芽

　　材料：荷叶、水莲子、绿豆芽、莲藕、花生油、食盐、味精、水淀粉。

　　做法：将莲子、荷叶加清水用文火煨汤。将莲藕切丝，用素油煸炒至七成熟。加入熟透的莲子及绿豆芽，然后加入食盐、味精，用水淀粉勾芡就可以吃了。

　　三色糯米饭

　　材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。

　　做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净，放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即就可以吃了。

　　章鱼+绿豆煲酿莲藕

　　材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。

　　做法：把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去皮。猪骨煮一会，滤水备用;将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，放回本来位置，用牙签固定，有利于防止绿豆流失;把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味等调料。

　　如果有的女孩子你还在不惜节食保持完美身材的话，那就不妨用这种方法，不用辛苦节食同样能减肥。中医减肥的选用药膳减肥，是你减肥的最好选择，既不伤身，还可以保健、营养健康。