气候转凉以后，大家食欲变好，不知不觉就会多吃。并且人则是那种不吃早餐的而晚餐吃得很撑的饮食习气，专家提示天天三餐都应尽量准时，并且吃七成饱，使脾胃肝胆有节奏地工作，以防止积食、消化不良的发作。

先吃主食后吃菜，也是防止吃撑的方法。在我们的身边，不少人习气先吃菜后吃主食。而在专家看来，这么进食习气不仅不利于养分均衡，还会影响胃肠的消化功能。针对这一情况，专家建议测验先吃主食后吃菜。就餐时能够先吃一些主食，或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药。先吃主食，让人有饱腹感，相应地就能减少荤菜的摄入，防止吃得太油腻或不消化。据专家介绍，先吃点主食也有利于影响唾液排泄淀粉酶，对食物进行消化，进而影响胃酸的排泄，增强胃的消化能力。假如主食选用一些粥类，更是好消化、好吸收。

平常进餐时应当细嚼慢咽，而不要饥不择食。专家同时提示，在日常饮食中，应当防止精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、柳橙类生果、西红柿、青椒、碳酸饮料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆类等。

秋季呈现积食、消化不良，也对比多见，能够选用北京同仁堂的大山楂丸调理，该药是增强胃动力、开胃消食的良药，首要治疗饮食积滞证，具有开胃消食的效果，用于食积内停所造成的的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症。大山楂丸不仅口感细腻，滋味酸甜，并且效果极好，为多年热销种类，被广阔老百姓所熟知认可，是家中常备之药品，男女雅俗共赏。