人都是爱美的，其中男人也不例外。男人最怕的也是衰老，中年男性本来身体就在走下坡路，而还出现衰老的话就不能接受了。那么有什么办法可以延缓衰老呢?让自己保持年轻呢?下面教教大家吃什么能保持年轻。

　　酸奶：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

　　鸡蛋：早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。

　　坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。

　　猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。

　　豆类：多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。

　　蔬菜：蔬菜含有维生素a、c以及有益于骨骼生长的维生素k。

　　水果干：水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，因此所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

　　男性朋友在吃上面这些东西防衰老的同时，也要保持心情舒畅，平常多锻炼身体，保持身体健康，建议多踢踢球，跑跑步。