肾是人体中一个相当重要的器官，是先天之本。肾脏功能是否正常，对我们的健康长寿有着巨大的影响。那么，我们应该如何补肾呢?有什么简单易做的方法可以补肾呢?

耳保健操可补肾壮腰

揉耳朵法 ：伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

拉耳法 ：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，然后夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂再往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。

摇耳法 ：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

叠耳法 ：伸出双手，将耳朵上下折叠10次

点耳法 ：伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

压耳法 ：伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

鸣天鼓 ：伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。