摘要：有些女性对胸部的大小有偏见，认为越大越美，盲目追求“”，其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等协调，才称得上是美的。当然，除了尺寸大小外，胸部的坚挺、饱满也是非常重要的。水攻法：即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。

　　 有些女性对胸部的大小有偏见，认为越大越美，盲目追求“”，其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等协调，才称得上是美的。当然，除了尺寸大小外，胸部的坚挺、饱满也是非常重要的。

　　 中国女性健康胸围大小与身高的关系为：身高×0.53，按照这个标准计算，胸围/身高(cm)值在0.5-0.6的范围内都是健康的。

　　运动

　　 游泳：游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使增加丰满程度。

　　水攻法：即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。

　　 全身按摩：淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，应避免触及。也可用两手掌由下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。

　　俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满的作用。

　　日常美胸提醒

　　1、注意姿势：

　　女性的背部与的健美关系密切。走路时背部平直，自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　 2、选择合适的胸罩：

　　选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。

　　 3、深呼吸：

　　每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　4、睡姿正确：

　　女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压胸部，也容易引起双侧发育不平衡。

　　 5、饮食补充：

　　为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦，从而导致变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

　　补充脂肪很重要，组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了使胸部再发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：女性胸部护理 轻松升胸围]]

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