瑜伽初级证考主要针对初学者，旨在测试学员对瑜伽基本知识和技能的掌握程度，考试内容包括体式、呼吸法、冥想等方面，以下是一些常见的瑜伽初级动作：

1、山式(Tadasana):站立，两脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约30度，挺胸收腹，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，保持直立，感受脊柱挺直，头部微微向前，眼睛平视前方，呼吸自然。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):四肢着地，臀部抬高，背部呈倒V形，双手与肩同宽，手指张开，掌心朝下，双脚与臀同宽，脚背朝下，吸气时腹部收缩，向上抬头；呼气时腹部放松，向下低头，保持自然呼吸。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，手背在前，膝盖在后，吸气时腰部向后弯曲，胸部向前平展；呼气时腰部向前弯曲，胸部向后平展，重复练习。

4、战士二式(Virabhadrasana II):左腿向后迈一大步，右腿同时向后抬起，使两腿呈弓步，左膝弯曲，左脚趾向前，右脚趾向侧，双手伸直举过头顶，与头侧的手臂成一条直线，保持直立，感受脊柱挺直，呼吸自然。

5、树式(Vrikshasana):站在两棵树之间，用一棵树作为支撑点，将一只脚放在另一棵树上，与地面成90度角，双手合十放在胸前或举过头顶，保持平衡，感受脊柱挺直，呼吸自然。

6、乌鸦式(Urdhva Dhanurasana):仰卧在地上，双臂伸直举过头顶，吸气时将双臂向后伸展至最大距离；呼气时将双臂向前收缩至胸前，重复练习。

7、三角式(Trikonasana):站立，两脚并拢，右脚向右侧迈一步，左脚同时向左侧迈一步，使两脚呈丁字步，右膝抬起，大腿与地面平行；左膝微屈，双手伸直举过头顶，与头侧的手臂成一条直线，保持平衡，感受脊柱挺直，呼吸自然。

8、鸽子式(Kapotasana):跪在地上，双膝距离与臀部同宽，双手撑在臀部两侧，肘部紧贴身体，吸气时将臀部向上推起；呼气时慢慢放下臀部，重复练习。

9、船式(Naukasana):仰卧在地上，双膝弯曲，两脚底贴地，双手抱住双膝，将其拉向胸部，吸气时将双膝向两侧分开；呼气时将双膝合拢在一起，重复练习。

10、翘臀式(Supta Padangusthasana):仰卧在地上，双膝弯曲，两脚底贴地，将一个脚抬起，用双手抓住脚踝或小腿部位，将其拉向臀部，保持稳定，感受臀部肌肉收紧，换另一只脚练习。