冬季的到来，人们都会想到养生，冬季是个养生的好季节，特别是体虚肾虚的朋友，在冬季更应该养生，冬季养生中医最有办法，下面一起来看看冬季补肾强身的7个好方法。

　　用热水泡脚

　　脚对我们来说是非常重要的，俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，所以看一个人是否衰老要先看脚。而且脚部还分布着许多的保健穴位，是人体总的精气之源。所以在寒冷的冬季，以防因脚部受凉而引起一系列的不适症状。中医从养生角度出发，比较提倡大家在睡前用热水泡泡脚，热水泡脚可以帮助帮助促进血液循环，缓解失眠症状，而且还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

　　控制好频率

　　夫妻之间的也是需要讲究时令和节气的，中医上有“冬不藏精,春必病温”之说，也就是说冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻上一定要注意节制，千万不可过度行房，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

　　用冷水洗脸

　　面对如此寒冷的天气，相信很多人早上起床都比较喜欢用热水洗脸，但是今天要告诉你其实冬天用冷水洗脸要比用热水洗脸要好。用冷水洗脸可以达到收缩毛孔、美容护肤的效果，而且还能助于提神醒脑，促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

　　用温水刷牙

　　或许会有很多人会有疑问“牙齿与肾有什么关系，为什么说牙齿好，肾就好；牙齿不好，肾就虚”？要知道头发早白、牙齿松动，其实这一切的罪魁祸首就是肾虚！中医理论认为，肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”，意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则“齿健发黑”。所以冬季常用温水刷牙，有利于保护好牙齿，保护好牙齿也就是保护好肾。

　　多吃补肾的食物

　　补肾的食物有哪些？补肾吃什么？...其实这些都是肾虚的人想要急切知道的问题。因为大家都知道“是药三分毒”的道理，都希望能够通过食疗来达到补肾的目地。那么，对于肾虚的人来说，究竟吃什么才有助于补肾呢？其实在我们身边补肾的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、猪肾、鲈鱼、胡桃、山药、枸杞子、杜仲、何首乌等。因此在冬季饮食中不妨多吃这些具有补肾功效的食物。

　　冬季御寒保暖

　　冬季天寒地冻，寒气逼人，御寒保暖是冬季时节最为重要的事情。通过保暖不仅能抵御寒气进入体内，帮助预防感冒，而且还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

　　不要酒后行房

　　冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。

上面给大家介绍了冬季养生的7个方法让你补肾强身，在冬季那些体虚肾虚的朋友抵抗力差，很容易得病，所以补肾强身是关键，按照上面的方法，大家该做的每天要做到，不该做的要坚持不去做，让自己有一个好的身体，过一个快乐的冬天。