中医十分注重脚的保养，古来就有“精从足底生”的说法。更有人将脚誉为“人体的第二心脏”。从人的衰老情况来看，每一个人都是先从脚开始老的。小孩时双脚活泼好动，渐渐长大后就开始翘起了二郎腿，年龄越大翘的就越高，这都是因为脚步供血不足导致的。当老年时很多老人都不想走路了，有的甚至都走不动了。那么我们年轻时又该如何保养脚步呢?冬季已经来临，在冬季泡脚就是一项简单又不花钱的养脚法。另外，不妨加点料，让效果更好。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，这个地方容易导致血液循环不好，尤其是那些经常感觉手脚冰冷的人，泡脚是一个很好的方法。冬季泡脚，既可以把热量传递全身，促进血液循环，达到驱寒保暖的效果，还可以缓解疲劳，起到保健的作用。此外，泡脚再配以按摩，还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加入一些中药等材料，对一些疾病也具有辅助治疗的作用。

几类人不适合泡脚

不过，老中医提示，冬季泡脚虽好处多多，但并非人人都适合，下面几类人群要特别注意：

1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

2、糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。

泡脚要选择恰当方式

一要注意泡脚的水量，泡的时候，水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

二要注意控制水温，有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实是不对的。泡脚水不能太热，用手去试水温，感觉温热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。

三要注意控制时间，泡脚时间太短达不到效果，一般泡15-20分钟，人体微微出汗即可。但有的人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就属于泡过头了。特别提醒老年人，泡脚时间更不能太长，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

泡脚不妨加点“料”效果更好

中医提醒，冬季泡脚时，如果适当加些辅料，还具有其他一些功效。

1.加些姜

在泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过要切记，加生姜泡脚对血压高的病人、脾气急躁的人群就不适宜。

2.加点盐

在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

3.加点醋

经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

4.加艾叶

对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

除了以上这些，选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。如果泡脚时有加入药材，就不要用铝合金的器皿，可能会产生化学反应。还有，为防止皮肤病传染，最好使用自己固定的泡脚盆。