瑜伽是一种源于古印度的综合性身心锻炼方法，旨在通过各种体位、呼吸和冥想来达到身心和谐、提高生命质量的目的，考取中级瑜伽证需要掌握一定数量和质量的瑜伽动作，以下是一些常见的中级瑜伽动作：

1、山式(Tadasana):站立在瑜伽垫上，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度，挺直腰背，双肩放松，下巴微收，双手放在身体两侧，合十于胸前或向上伸展，保持自然呼吸。

2、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，膝盖呈90度弯曲，背部向下凹陷，腹部向上突起，吸气时，收缩腹部肌肉，使背部向上拱起；呼气时，腹部放松，背部凹陷，交替进行。

3、战士二式(Virabhadrasana II):从山式开始，左脚向左迈出一大步，与右脚相距约30度，右臂伸直上举过头，左手握住左脚踝，右臂尽量靠近右耳朵，保持自然呼吸。

4、三角式(Trikonasana):从战士二式开始，双脚分开约30度，右腿向后抬起，使大腿与地面平行，左腿向前迈出，与地面保持一定的距离，双手合十于胸前或向上伸展，保持自然呼吸。

5、鸽子式(Paschimottanasana):从三角式开始，右脚向后抬起，使大腿与地面平行，左腿向前迈出，与地面保持一定的距离，双手放在左膝上，向右侧弯腰，保持自然呼吸。

6、船式(Navasana):坐在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚底贴地，双手放在臀部两侧，向后伸展脊柱，吸气时，将臀部向上提起，背部挺直；呼气时，将臀部放下，背部放松。

7、蛇式(Serpentine Pose):盘坐在瑜伽垫上，双膝弯曲，脚底贴地，双手放在肩膀下方，手指相互触碰，吸气时，将头部后仰；呼气时，将头部低垂至胸部，重复多次。

8、桥式(Setu Bandha Sarvangasana):平躺在瑜伽垫上，双脚放在地上，双膝弯曲，吸气时，将臀部和腰部向上提拉，直到形成一个直线；呼气时，放松臀部和腰部，保持自然呼吸。

9、鱼式(Matsyasana):俯卧在瑜伽垫上，双臂伸直过头，掌心朝下，吸气时，将头部后仰；呼气时，将头部低垂至胸部，重复多次。

10、乌鸦式(Kapotasana):跪在瑜伽垫上，双膝跪地，双手抓住双侧脚踝，将膝盖向地面压低，保持自然呼吸。

仅为中级瑜伽动作的一部分，实际上中级瑜伽课程还包括许多其他动作，在学习中级瑜伽的过程中，还需要注意呼吸、姿势的正确性和舒适度等方面，通过不断地练习和指导，您将能够掌握更多高级和独特的瑜伽动作，为考取中级瑜伽证做好充分准备。