瑜伽是一种源自印度的综合性身心修炼体系，已有数千年的历史，瑜伽的证主要包括以下几个方面：

1、体位法(Asana):瑜伽中的体位法是指通过一系列特定的身体姿势来锻炼肌肉、关节和韧带，以达到舒缓压力、增强体质、提高柔韧性和平衡感的目的，瑜伽体位法分为基本体位法、高级体位法和倒立式体位法等，基本体位法包括猫牛式、下犬式、勇士二式等；高级体位法包括蛇式、鸽子式等；倒立式体位法则包括头倒立式、手倒立式等。

2、呼吸法(Pranayama):瑜伽中的呼吸法是指通过调整呼吸节奏和深度来调节身体和心灵的平衡，瑜伽呼吸法主要包括腹式呼吸法、胸式呼吸法和鼻腔呼吸法等，通过练习呼吸法，可以提高肺部功能，增强免疫力，缓解压力，提高注意力和专注力。

3、冥想(Meditation):瑜伽中的冥想是指通过静坐、观想等方式来培养内心的平静与宁静，达到心灵净化和精神升华的目的，瑜伽冥想可以帮助人们摆脱烦恼和忧虑，提高自我认知能力，增强自律和自控能力。

4、清洁术(Nadis Clearing):瑜伽中的清洁术是指通过一系列的呼吸和意念动作来刺激和清理体内的能量通道，以达到身心净化的目的，清洁术可以帮助人们消除疲劳、恢复精力，提高免疫力和治愈能力。

5、瑜伽哲学(Yoga Philosophy):瑜伽哲学是瑜伽体系的核心内容，包括瑜伽八支、四梵行、五戒律等，瑜伽哲学旨在引导人们认识自己、了解生命的本质，从而达到心灵解脱和精神成长的目的。

6、瑜伽道德(Yoga Ethics):瑜伽道德是瑜伽修行者应遵循的行为准则，包括诚实、慈悲、尊重、谦逊等，通过遵循瑜伽道德，修行者可以培养良好的品德和行为习惯，成为更有智慧和修养的人。

7、瑜伽教学法(Yoga Tehing Methodology):瑜伽教学法是指教师在教授瑜伽的过程中所采用的教学策略和方法，优秀的瑜伽教练需要具备丰富的理论知识和实践经验，能够根据学生的特点和需求制定合适的教学计划，帮助学生顺利地进行瑜伽修行。

瑜伽的证涵盖了体位法、呼吸法、冥想、清洁术、哲学、道德和教学法等多个方面，旨在帮助人们全面地提升身心素质，实现内心的和谐与平衡。