刷牙的准确办法

一、选牙刷

刷头不宜过大，刷毛最佳是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易枯燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适合。如果符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。

二、选牙膏

含氟牙膏是首选。由于恰当的氟化物能够下降牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的构造强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到防止龋齿的效果。

不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此主张3岁以下孩童慎用含氟牙膏，4至6岁孩童应在大人指导下运用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

准确的刷牙办法

三、时刻不少于3分钟

刷牙的意图是铲除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、坚持口腔清洗，一起按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的办法有许多，不管哪种办法，牙齿各面均应刷到。

现在，咱们发起较多的是“水平短距离颤抖刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙办法能够让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤抖，便可有用铲除牙菌斑。

用“巴斯法”刷牙的人群，应留意以下方法：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平悄悄颤抖，然后顺牙缝上下刷，八面玲珑不要遗失;用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷;最终别忘了刷舌头，使口气更新鲜。

主张天天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时刻因人而异，但通常不该少于3分钟。

四、准确刷牙过程

1、先刷牙齿外外表

将牙刷的刷毛与牙齿外表成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，悄悄做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，留意轻刷牙龈，恰当按摩可促进其血液循环。

2、刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可表现不一样部位的共同效果，别离深化清洗牙面及牙间缝隙;灵敏纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洗干净。

3、刷牙齿内旁边面

竖起牙刷。使用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洗牙齿内外表。

4、轻刷舌头外表

由内向外悄悄去除食物残渣及细菌。让您坚持口气新鲜。