摘要：独居可能是很多银发族的最怕，担心孤独，事实上，老年之后有很多生活细节及想法与家人格格不入，产生摩擦，平日与家人固定来往享受亲情，但生活独居，不但可享受白天的安宁与舒适，也可避免与家人产生不必要的摩擦。

　　老年人如果能精心安排食、衣、住、行，可以延缓退化，专家提供以下的建议：

　　食　少量多餐，饮食宜清淡，荤素搭配，荤食以瘦肉为主，并且多挑选容易消化的食品。

　　衣　穿衣要俏，银发族在打扮过程中，有助于动脑，进而延缓智力退化，并且也让人更有青春活力的感觉。

　　住　独居可能是很多银发族的最怕，担心孤独，事实上，老年之后有很多生活细节及想法与家人格格不入，产生摩擦，平日与家人固定来往享受亲情，但生活独居，不但可享受白天的安宁与舒适，也可避免与家人产生不必要的摩擦。

　　行　多步行，人老大都腿先老，平日训练自己快慢步行交替走，可锻链腿部肌肉，并且快走可增加心脏功能，慢走可缓和紧张的情绪。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：老年人公园木椅别久坐]]

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