办公一族由于工作性质的关系，会出现多种身体的不适。腰背痛就是其中的一种症状：

刮痧部位：督脉、膀胱经和膀胱经外侧经线

刮痧操作：俯卧位，在肩背到腰骶部区域，沿督脉、膀胱经和膀胱经外侧经线均匀涂上刮痧油，手持刮痧板，保持刮痧板与刮拭方向呈30----90度夹角，分别自上而下循经刮拭，先刮拭背部正中线督脉区，从大椎至命门，刮拭时用力要均匀，刮拭力量适中，在痧点密集处可多刮数次，每周1～2次，5次为1疗程。

注意：刮痧完毕饮一杯温开水或淡盐水，并适度放松休息！