摘要：两脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行。(2)合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直。

　　(1)站立，两脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行。同时，脊柱在腰的带动下，左

　　右运动，每次练10分钟。

　　(2)合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动，每

　　次练10分钟。

　　(3)采用自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。

　　(4)意守小腹。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：女性喝茶减肥常见的几个误区]]

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