一到上了年龄之后，老年人的身体的话都是会多少的出一些的小问题的，那么的保健上面的话，就是需要的是要下点功夫的了，那么夏季生活当中应该怎么保健呢!

　　在咳嗽的时候双手叉腰

　　每次出现打喷嚏或者咳嗽的时候，这个时候的话你腰部就是会突然的进行收紧的，这个时候的话就是会特别容易的是会使腰部受伤的。所以在这个时候就可以做一个叉腰的动作，这样的话就是能够很好的是能帮助稳定老年人的腰椎了。

　　做家务的时候尽量把案板垫高

　　在进行洗漱的时候膝部的话就是需要的是要微屈下蹲的，然后的话就是需要的是要再向前弯腰，这样的话就是能够很好的是可以减小腰椎间盘所承受的压力。一些的是比较常用的灶台、洗碗池、案板的高度，做好的就是可以很好的是操作的时候是稍弯腰为最好的。

　　一些的是腰痛严重的朋友的话，就是可能很好的是可以对生活用品然后就是需要的是进行改装的，可以把是使用的是比较长的拖把或者是跪在地上来进行擦地板的，或者是把案板加高的。

　　在走路的时候少拎东西

　　尽量的减轻一些的是手袋的重量，一些的就是过重的手袋的话，就是会增加腰椎压力的，这样的话从而就是会增大一些的是腰痛的风险的。在进行的是搬重物之前的话，就是需要的是要先活动一下腰部的，做重活的时候，最好的就是量力而行的。