中医古籍以为，“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思即是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。所以，秋季常吃梨、西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味生果可养肺。

秋季常吃酸味生果开胃生津改进肌肤

所谓“一夏无病三分虚”，夏天暑气重耗精伤气，人在秋季需求好好保养。加上秋季主“燥”，环境枯燥简单损耗人体津液，给人体带来不适。在秋燥来临之际，咱们的饮食也需跟着调整。

跟着时节向秋跨进，我们秋燥不适会越来越显着，不一样程度地感觉到口、鼻、肌肤等部位有枯燥感，乃至呈现口干舌燥、干咳少痰、咽喉胀痛、疲倦无力以及粪便干结的表现，连带着心情也会变得烦躁不安。

就详细疾病而言，专家介绍，孩童脏器娇弱，气管黏膜、鼻粘膜和肌肤都十分纤薄软弱，简单遭到外界枯燥环境的影响，引发过敏和气管炎等疾病;白叟脏器机能降低，对外界的气温改变反响缓慢，简单诱发支气管疾病和别的疾病;女人由于生理以及孕期等缘由，易使体内津液缺乏，阴阳失调，秋季格外需求滋阴养颜、润肺养气。为减少上述问题的呈现，秋季的饮食起居计划要根据秋季的枯燥特征做调整。

蜂蜜莲藕为润燥首选

秋季对水的需求量很高。为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，吴艳华主张，秋季每日水的摄入量要比别的时节多500毫升以上，到达2000毫升，每日屡次小口小口喝水。

可是单纯喝水解得了口渴解不了“体渴”.而依照中医的五行与五脏的对应理论：秋季枯燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为“肺”,因而秋天解体渴，润燥要害即是要养肺、润肺。吴艳华说，为到达润肺意图，秋季整体的饮食原则是：清润食物为主，增酸味食物减辛辣食物，这样才能最大程度到达养肺的意图。

中医古籍以为，“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思即是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味生果可养肺，还能到达止泻祛湿，生津解渴、健胃消食、增进胃口的效果。辛辣的食材用于烹饪调味没问题，就别很多食用了。

此外，专家还说，秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺之品为宜，蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容，降压通便;莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的成效。其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃衰弱消化不良的人，则能够食用具有健脾补胃成效的莲子、山药、扁豆等食物。