近年流行的健康食品黑蒜，可用来炖汤、炒菜、混合橄榄油黑醋打成酱汁伴-沙律，甚至涂抹烘面包。然而现成的黑蒜两粒也卖三十多元，自制则便宜得多，那么黑蒜的功效与制作是怎样?只要跟着小编的步骤，大家一定成功。

发酵的黑蒜营养价值高竟是抗癌佳品

发酵的黑蒜营养价值高

2005年经日本政府食品分析开发中心检测，黑色大蒜含有18种人体所需要的氨基酸、还含有含糖、蛋白质、钙、钾、磷、硫、碘和硅以及丰富的维生素A、B1、B2、B3和维生素C等。黑蒜的功效与制作是怎样?数值表明，黑蒜比大蒜的水分、脂肪等有显著的降低，微量元素有显著提高，而蛋白质、碳水化合物、维生素等则至少为大蒜的2倍以上，它的综合活性力是普通大蒜的10倍以上，抗氧化力是普通大蒜的15倍以上。发酵黑大蒜显著提高了大蒜的有效成份，具有抗氧化功能，可防衰老，防止细胞氧化，壮阳美容的功效。还能促使人体内的有毒物质排出体外，起到预防和治疗疾病的效果。

黑蒜的功效与制作是怎样?材料：整粒连皮蒜头或独子蒜

工具：电饭煲、小型竹挞、厚身疏孔竹垫(约0.5cm高，家品店茶壶用竹垫最好，小石块亦可)

做法

1、先在电饭煲底放厚身竹垫，再放上一层蒜头，蒜头上又放一张竹挞，竹挞上又放一层蒜-头，直至饭煲满为止，开着保温掣，发酵14天至20天。

2、发酵好的蒜头取出，去衣露出黑色蒜肉，放在阴凉处吹干一至两天，便可以放入密封存气的-保鲜袋或容器保存，慢慢享用。

贴士

1、蒜头要拣饱满、未发芽、外皮带紫色的，蒜香特别浓。蒜肉饱满、味道较甜的独子蒜亦佳，-最适合塞在蒜与蒜之间，切忌用水洗。

2、电饭煲最好选煲盖可锁住那种(例如西施煲)，最好放在通风处，发酵过程中切忌打开-煲盖。开盖后若蒜头仍呈栗子色，即未发酵完成，要再继续发酵。

3、饭煲底层放上厚垫，是避免蒜头直接触及高温的煲底而变焦。每层摆放的蒜头要平均，-避免重迭，让温度平均渗透每颗蒜头，达至发酵最佳效果。