摘要：如果下垂或为防止下垂，最好用淋浴头从下部往上冲，并环形地摩擦周围，借以增强组织张力，使坚挺。

　　沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对进行冲击和按摩，加强那美容健美专家提供一套沐浴美容健美法，利用摆脱衣服束缚的机会，对全身肌肤做一次清洁、保养，并增加全身曲线美。

　　沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。

　　入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

　　浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下：

　　(1) 慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。

　　(2) 用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

　　(3) 进入浴缸，先用手对进行按摩。

　　(4) 持刷子自内侧，沿着下方的线条，画弧形般往外侧刷洗。

　　(5) 开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗。

　　(6) 如果过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

　　(7) 如果过大，则用冷水冲浴。

　　(8) 如果下垂或为防止下垂，最好用淋浴头从下部往上冲，并环形地摩擦周围，借以增强组织张力，使坚挺。

　　(9) 将海藻浸泡在水中进行洗浴。

　　(10) 将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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