摘要：多出去做运动，增加户外活动。白领工作压力大，平时要学会释放压力，有空就做点自己喜欢的事，比如看电影、听音乐、逛商店等。有烦恼别憋在心里，多和朋友谈谈。

　　 黄最近很容易忘事，上午老板布置下任务，没到中午就抛到九霄云外了。是因为天气热？还是由于年纪越大，记忆力也会慢慢减退？

　　对此医院神经科专家介绍，在炎热的夏天，很多人贪图凉快，总爱待在空调房里，体育锻炼、户外活动和人际交往都大大减少，“元神”得不到舒展，便会干扰大脑的记忆功能。而夏天睡不好人也容易健忘。

　　再者，“暑湿伤脾”导致食欲下降、摄入减少，偏偏多数人还喜喝冷饮，给“外热内寒”的身体更添寒意，动不动就拉肚子，营养供给不良影响大脑反应。长夏炎热容易心烦气躁，“心主血”，而脑细胞靠血供养，一旦心情郁结导致血液供应不足，便会扰乱元神，很难记住事。

　　如果记性不好是近期才出现的，除此之外没有其他不适，一般属于短期的反应性健忘，在寻找可以去除的原因后可进行有针对性的调适。“健忘是脑功能受损的反应之一，要改善它就必须养脑。”就夏天引起健忘的各个因素，蔡业峰提出要从起居、睡眠、饮食、情绪等多个方面来养脑。

　　首先，要舒展元神。多出去做运动，增加户外活动。白领工作压力大，平时要学会释放压力，有空就做点自己喜欢的事，比如看电影、听音乐、逛商店等。有烦恼别憋在心里，多和朋友谈谈。

　　其次，元神要“开合有度”。夏天昼长夜短，晚点睡、早点起很正常，没必要早早躺到床上等睡觉，早上醒来也别赖床。中午最好打个小盹，稍稍弥补一下夜间较短的睡眠时间。睡不好的人可以煲点小米粥或莲子羹(莲子去心)，有宁心安神、改善睡眠、缓解压力的作用。

　　再次，保证大脑的营养摄入。暑天可适量吃些生姜，促进胃肠蠕动和消化液分泌，既开胃健脾，还可祛风散寒，防止因过量喝冷饮引致的脾胃虚寒、腹痛腹泻。扁豆、薏仁、冬瓜这类化湿健脾食物也可改善食欲。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：男人起居不可逆自然规律]]

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