在上海零基础考瑜伽证，首先你需要了解瑜伽的基本知识，瑜伽是一种起源于印度的古老运动，它的核心理念是通过各种体位法、呼吸法和冥想来达到身心和谐，提高身体柔韧性、力量和平衡性，瑜伽在全球范围内越来越受欢迎，不仅对身体健康有益，还能帮助人们减轻压力、提高精神集中力。

如果你是零基础，建议你从初级课程开始学习，在上海，有很多瑜伽馆和培训机构提供初学者课程，如瑜伽联盟、瑜伽之光等，这些课程通常会教授一些基本的瑜伽体位法、呼吸法和冥想方法，帮助你建立起瑜伽的基础知识和技能。

在学习瑜伽的过程中，要注意以下几点：

1、保持耐心和毅力，瑜伽需要时间和精力去练习，不要期望一蹴而就，要有持之以恒的精神，慢慢地积累经验和技能。

2、注意呼吸，瑜伽中的呼吸法非常重要，它能帮助你更好地放松身心，提高练习的效果，在练习过程中，要注意深呼吸，让气息充分流通到身体的各个部位。

3、保持正确的姿势，瑜伽体位法的正确姿势对于预防受伤和提高练习效果至关重要，在练习过程中，要密切关注自己的身体感受，避免过度伸展或扭曲身体，如有困难，可以请教教练或向其他学员请教。

4、适度锻炼，虽然瑜伽是一种温和的运动，但也要根据自己的身体状况进行适度锻炼，避免过度劳累，以免对身体造成伤害。

5、保持良好的心态，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式和心灵修养，在练习过程中，要保持积极的心态，尊重自己的身体和感受，享受练习带来的愉悦和满足感。

6、参加考试，在掌握了一定的瑜伽知识和技能后，你可以报名参加瑜伽教练认证考试，在上海，有很多瑜伽培训机构提供这样的考试服务，如瑜伽联盟、瑜伽之光等，通过考试，你可以获得瑜伽教练资格证书，进一步提高自己的专业水平。

零基础学瑜伽需要时间和努力，但只要你坚持下去，一定能够收获身心的愉悦和健康，祝你在上海学习瑜伽愉快！