中年女人处在“上有老下有小”的年龄阶段，除了工作上的压力，还要被一些家庭琐事困惑。各种压力缠身时，身体总免不了呈现一些小问题，尤其中年期更易呈现气血缺乏的表象，所以中年女人最为重要的就是摄生保健。中医小编为我们整理了几种有利弥补气血的粥，无妨尝试一下。

羊乳红枣粥

羊乳300毫升，红枣15 个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适当，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮顷刻成粥，分顿食 用。具有利气健中、温润补虚之成效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30 克，糯米60克，冰糖适当。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适当，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日迟早温热服 食，7日为1阶段。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

桂圆归枣粥

桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适当，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药 汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适当，用旺火煮烂后放红糖，再煮顷刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、润泽皮肤的成效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠 心悸、面色苍白、身体瘦弱、厌倦乏力等症。

以上3种粥选材便利，做起来较简单，中年女人气血缺乏的兄弟无妨常喝喝，相信会大有利处的。