对于患有抑郁焦虑证的人来说，瑜伽可能是一种非常有益的锻炼方式，瑜伽不仅可以帮助改善身体柔韧性和力量，还可以帮助缓解压力，提高情绪稳定性，由于抑郁焦虑证的特殊性，练习瑜伽时需要注意以下几点：

选择合适的瑜伽类型，有些类型的瑜伽，如阴瑜伽和恢复瑜伽，可能更适合抑郁焦虑证的患者，这些类型的瑜伽通常强调呼吸控制、深度放松和冥想，有助于减轻压力和焦虑。

避免过度挑战，如果你在做瑜伽时感到过于困难或不舒服，那么可能需要降低难度或寻求专业指导，过度的挑战可能会导致进一步的压力和焦虑。

第三，保持持续性，瑜伽的效果并不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到，即使你感到困难或者没有立即的效果，也要坚持下去。

与医生密切合作也是非常重要的，他们可以根据你的具体情况，为你提供更具体的建议和指导，如果你在练习瑜伽过程中出现任何问题，应立即停止并寻求医生的帮助。

不要将瑜伽视为治疗抑郁焦虑证的唯一手段，虽然瑜伽可以提供很多帮助，但是对于严重的抑郁症状或焦虑症状，可能还需要药物治疗、心理治疗或其他形式的医疗干预。

对于抑郁焦虑证的人来说，瑜伽可以作为一种有益的辅助疗法，通过选择合适的瑜伽类型，避免过度挑战，保持持续性，并与医生密切合作，你可以从中获得许多好处，记住这并不是唯一的治疗方法，如果症状严重或持续不减，应及时寻求专业医疗帮助。