在现代社会，人们越来越注重健康饮食，而营养师作为专业人士，对于饮食的搭配和营养摄入有着深入的了解，持有营养师证的人在饭店就餐时，可以更加明智地选择食物，以保证自己的身体健康。

营养师会根据自己的体质和需求，选择合适的食物，在饭店用餐时，他们会仔细观察菜单上的食材和烹饪方式，以确保食物能够满足自己的营养需求，如果自己需要补充蛋白质，那么他们会选择鱼、肉等富含优质蛋白质的食物；如果需要补充维生素，那么他们会选择新鲜蔬菜和水果。

营养师会在饭店就餐时注意食物的搭配，他们会根据食物中的营养成分，选择相互搭配的食物，以达到更好的营养效果，他们会选择富含维生素C的食物与富含铁质的食物一起食用，因为维生素C可以促进铁的吸收，他们还会关注食物之间的热量搭配，避免摄入过多的高热量食物。

营养师会在饭店就餐时注意食物的烹饪方式，他们会尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，避免油炸、煎炒等高热量烹饪方式，他们还会关注食物的盐分、糖分等摄入量，以控制总热量的摄入。

营养师还会关注饭店的卫生状况，在挑选饭店时，他们会选择卫生条件良好的地方就餐，以避免食物中出现细菌污染等问题，在就餐过程中，他们会注意餐具的清洁程度，以及食物的新鲜程度，避免摄入不干净或变质的食物。

营养师会在饭店就餐时注意自己的饮食习惯，他们会尽量保持规律的作息时间，避免过度劳累导致的饮食紊乱，他们还会控制饮酒、吃零食等不良习惯，以免影响身体健康。

持有营养师证的人在饭店就餐时，会更加注重食物的选择、搭配和烹饪方式，以保证自己的身体健康，这种健康的饮食习惯不仅有利于个人的健康，还能为社会减少因不良饮食习惯导致的慢性病发病率做出贡献。