营养师证自己调理，这是一个很好的问题，作为一名营养师，你需要了解人体的营养需求和如何通过饮食来满足这些需求，在调理过程中，你需要注意以下几点：

1、均衡饮食：每天摄入的食物应该包括五大类，即谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品，每种食物都应该适量摄入，以保证身体获得足够的营养。

2、控制热量：如果你想减肥或保持健康的体重，你需要控制每天摄入的热量，这意味着你需要减少高热量食物的摄入，并增加低热量食物的摄入。

3、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，对身体健康非常有益，建议每天至少吃五份蔬菜和水果。

4、减少盐分和糖分：盐分和糖分是常见的高危因素之一，它们会导致高血压、糖尿病等健康问题，在调理过程中需要尽可能减少盐分和糖分的摄入。

5、适当运动：适当的运动可以帮助你消耗多余的热量，并增强身体的健康状况，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。

是一些基本的建议，当然具体情况还需要根据个人情况进行调整，希望这些信息能够帮到你。