很多人在旅游途中，容易出现心跳加快，颜面潮红，全身燥热，心绪不宁，食欲下降，小便发黄，大便秘结等症状，还有些人的嘴唇，口角甚至脸上起疮疹。这些症状通俗说来，就是“上火”。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。

　　1．做好充分准备。

　　2．出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。

　　3．生活要有规律。

　　4．日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。

　　5．注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免因过度疲劳导致抵抗力下降而致病。

　　6．多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜，水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能。

　　7．口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。