对中老年朋友来讲，双腿强健会给他们的生活带来很多益处和精彩。如果两腿行动不便，酸软无力，走起路来行动迟缓、步履蹒跚，就只好宅在家里或者在居所附近徘徊了。

如果明白了这个道理，就可以从养生角度采取一些有益的措施：

首先，用双手掌对合搓揉法，从大腿搓揉到小腿部两遍，并点按环跳、阳陵泉、足三里、血海等穴位各1分钟。

其次，从大腿到小腿部连续用拿揉法操作十遍，再用擦法在双下肢部位从上向下擦动，达到温热感为宜。

最后，再击打腿部六遍，并配合点按上述穴位一遍。

需要注意的是，生活中长时间受凉或者不注意保暖对膝关节伤害较大，是导致膝关节疼痛反复出现的主要原因，应尽量避免。

老中医提醒，夏天注意控制室温，必要时局部热敷可以缓解酸痛。