在生活中，很多男性朋友对自己的性能力都不很满意，会寻求各种各样的方法来壮阳，下面中医教大家几个饮食壮阳的食谱。

　　1、苁蓉羊肉粥

　　原料：肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。

　　制作：将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。

　　2、韭菜粥

　　原料：韭菜150克，大米100克。

　　制作：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。

　　3、锁阳粥

　　原料：锁阳15克，大米100克，调味品适量。

　　制作：将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。

　　4、菟丝子粥

　　原料：菟丝子30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。

　　制作：先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

　　5、阳起石粥

　　原料：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。

　　制作：将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。

上面是中医给大家推荐的五款最有效的壮阳粥，很多男性朋友找各种各样的壮阳方法，甚至药物，是药三分毒，都是有副作用的。所以，男性朋友不要轻易去尝试那些打广告的保健品，可以选择喝壮阳粥，安全武副作用。