一些家庭主妇每天都在家里忙着家人的一日三餐饮食，特别是在夏天要为家人做一些清热降火的食物，这其中的饮食文化还不少，那么她们到底会有一些什么秘诀值得大家借鉴呢?

　　但是有些人由于工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。那么除了保持科学的生活规律外，而且还要注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物。切记不可自己买一些药品随意服用。

　　生活规律要多吃蔬菜水果

　　大家呀多吃“清火”食物。因为 新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。除此之外，还可以口服各类清凉冲剂也很有效。

　　如果在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，还要注意保持口腔卫生;要经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明 显，就要及时到医院就诊。而且调整自己的情绪也非常重要，由于焦躁的情绪会“火上浇油”，如果保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

　　但是如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病 原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。其中口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时。因此患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均 衡，或者休息是否足够，同时还要适量补充各种维生素和矿物质。

　　最后专家特别提醒广大朋友，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。