理论知识和实践技能，具体步骤如下：

1、报名参加培训课程：你需要报名参加一些专业的中医养生师培训课程，这些课程通常由一些有资质的中医院校或者培训机构提供，课程内容涵盖了中医基础理论、中药学、针灸推拿、食疗养生等方面的知识。

2、学习并掌握理论知识：在培训课程中，你需要认真学习并掌握中医养生的理论知识，这包括中医的基本理论、中药学的基本知识、针灸推拿的基本技巧、食疗养生的基本方法等，你还需要通过一些考试，以证明你已经掌握了这些理论知识。

3、学习并掌握实践技能：除了理论知识外，你还需要学习并掌握一些实践技能，这包括针灸推拿的操作技能、中药的煎煮和服用方法、食疗养生的方法等，同样，你也需要通过一些考试，以证明你已经掌握了这些实践技能。

4、参加考试：在完成了培训课程和学习了理论知识和实践技能后，你需要参加中医养生师证的考试，这个考试通常由一些专门的考试机构进行，考试内容主要包括你所学的理论知识和实践技能。

5、通过考试并获得证书：如果你在考试中取得了合格的成绩，那么你就可以获得中医养生师证了，这个证书可以证明你具备了从事中医养生工作的资格。

考取中医养生师证需要你付出一定的时间和精力，但是只要你认真学习，积极备考，就一定能够成功，中医养生师证不仅可以提高你的专业技能，还可以为你带来更好的工作机会和发展前景。