理论学习和实际操作，以下是具体的考取步骤和要求：

1、理论学习：你需要选择一所具有资质的职业技术学校或者培训机构进行保健按摩师的理论学习，学习内容包括人体解剖学、生理学、病理学、按摩手法、按摩器材使用等，学习时间通常为6个月到1年，具体取决于学校的课程设置和个人的学习进度。

2、报名参加国家职业资格考试：在完成理论学习后，你需要在所在省市的人力资源和社会保障局报名参加国家职业资格考试，考试分为两个科目：基础知识和技能操作，基础知识主要测试你的理论知识掌握程度，技能操作则测试你的实际操作能力，考试合格后，你将获得国家职业资格证书。

3、实习经验积累：为了提高自己的实践能力，你需要在一家具有资质的按摩机构进行实习，实习期间，你可以在指导老师的帮助下，逐步掌握各种按摩技巧和注意事项，实习时间为3个月到1年不等，具体取决于实习机构的要求。

4、持续学习和提高：在获得保健按摩师证书后，你需要不断学习新的知识和技能，以适应行业的发展和变化，你还可以通过参加各类培训课程和比赛，提高自己的专业水平和知名度。

5、申请高级职称：在积累了一定的工作经验和成果后，你可以向所在省市的人力资源和社会保障局申请高级职称评审，高级职称评审通常需要提供相关证明材料和业绩评价，通过评审后，你将获得更高的职业地位和待遇。

成为一名保健按摩师需要经过系统的理论学习和实践操作，同时还需要不断学习和提高自己的专业素养，只有这样，你才能在激烈的市场竞争中脱颖而出，为客户提供优质的服务。