经过一个夏季炎热的太阳照射加上一个秋季的秋风瑟瑟，很多女性的皮肤都已经变的黑而干燥，每天自己照镜子都会哀叹一下，于是在冬天这个“冻成狗”的季节，很多女性有了美白护肤的愿望，希望晒黑的皮肤能够白回来，重新迷人靓丽。要美白，除了表皮的护理，我们都知道皮肤护理更应该靠内调，要想美白效果“妥妥的”,还要注意冬季的提倡饮食，来跟着苹果绿养生专家一起看看哪些冬季食物有助白肤。

1、黄瓜——养颜圣品

很多女孩子都喜欢用黄瓜做面膜，一片片切好贴在脸上，冰冰凉，透心凉，其实这样做不无道理。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品，今天下班回去就买一袋黄瓜贴脸上吧!

2、白萝卜——白净细腻

白萝卜在冬天真的是个宝呀，之前我们介绍了很多冬吃萝卜的好吃，想不到白萝卜竟然还有养颜护肤的效果，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，白萝卜又是物美价廉，女士们，赶紧行动起来吧!

3、蘑菇——肌肤艳丽

蘑菇营养丰富，多吃可以抗癌，增强人体抵抗力，极有益于人体健康。而且蘑菇还富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽，让你看起来光彩动人。

4、豆芽——祛斑美颜

豆芽在日常生活很常见，令我们意想不到是豆芽竟然可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白的神奇功效，有空时候赶紧去菜市场买个一两斤，可是有一大袋呀!

5、胡萝卜——润泽皮肤

白萝卜有着润泽皮肤，作为她的同门兄弟，胡萝卜也“不甘示弱”呀，胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润，冬天多吃些胡萝卜，让你脸色红润万人迷。

各位千万不要错过冬季这个美白的好季节呀，冬季阳光中的紫外线相对较弱，只要做好防晒工作，自然而然就会让皮肤比夏天强紫外线下要更白皙。如果再定期去去角质，让死皮都“更新”一下，再配合补水、抗老，和多吃以上苹果绿专家介绍的食物，冬天过去就能看到让你惊叹的美白效果，来年春天各种花草树木都是生机勃勃，你的皮肤一样青春活力，白嫩饱满!